Manfaat air nira adalah sejenis sari buah alami dari pohon kurma. Ini mengandung nutrisi seperti vitamin, mineral, dan asam amino.
Ini juga sangat rendah gula.
Hal terpenting tentang jus ini adalah dapat membantu Anda melawan penyakit seperti kanker dan diabetes.
Untuk mencapai ini, Anda harus meminumnya setiap hari. Selain itu, dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Manfaat Air Nira 1.Vitamin A
Manfaat Air Nira Vitamin A adalah antioksidan yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas berbahaya. Ini sangat penting untuk kesehatan jantung dan fungsi paru-paru. Ini juga membantu sel Anda tumbuh dan berkembang.
Penting juga selama kehamilan untuk membantu bayi Anda tumbuh dengan baik. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A dini dapat menyebabkan perkembangan jantung yang tidak normal, yang dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan masalah kesehatan di kemudian hari.
Selain itu, vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan kulit, kuku, dan gigi Anda. Ini juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Vitamin A ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk hati, telur, dan ikan. Ini juga tersedia sebagai suplemen. Dapat diminum setiap hari untuk menjaga kadar vitamin Anda tetap tinggi. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminumnya jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Manfaat Air Nira 2.Vitamin C
Manfaat Air Nira Vitamin C memiliki banyak manfaat, termasuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit. Ini juga membantu melindungi jantung dan mengurangi risiko Anda terkena kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan stroke.
Buah dan sayuran segar, terutama buah jeruk, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Sumber makanan lain yang baik termasuk paprika merah dan hijau, brokoli, kubis Brussel, buah kiwi, dan tomat.
Mendapatkan cukup vitamin C dari makanan Anda dapat membantu menurunkan risiko kondisi tertentu, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, dan kanker tertentu. Vitamin C juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Manfaat Air Nira 3.Vitamin E
Manfaat Air Nira Vitamin E adalah nutrisi yang membantu melindungi sel dan jaringan dari kerusakan. Ini juga membantu tubuh membentuk sel darah merah dan memperlebar pembuluh darah untuk mencegah pendarahan di dalam tubuh.
Ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, demensia, penyakit hati, dan stroke. Itu juga diyakini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat terhadap virus dan bakteri.
Jumlah vitamin E yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan bergantung pada pola makan dan dapat berkisar dari beberapa mg per hari hingga beberapa sendok makan. Ini dapat ditemukan di beberapa makanan termasuk kacang tanah, biji-bijian, dan almond.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan vitamin E ke dalam makanan Anda. Ini dapat mengganggu obat atau suplemen tertentu seperti statin, niacin, dan pengencer darah. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menangkal efektivitas perawatan kanker dan kemoterapi.
4.Vitamin K
Manfaat Air Nira Vitamin K adalah vitamin penting yang larut dalam lemak yang membantu pembekuan darah Anda dengan benar. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang.
Ini dapat ditemukan di banyak makanan, termasuk produk susu dan sayuran berdaun hijau tua. Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Penelitian menunjukkan bahwa diet kaya makanan yang mengandung vitamin K dapat memperlambat pengapuran, penumpukan kalsium di tulang, pembuluh darah, dan jaringan tubuh lainnya. Ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Ada dua bentuk utama vitamin K – vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin K2 (menaquinone). Bahan kimia ini diproduksi di dalam tubuh melalui aksi enzim tertentu, terutama enzim sitokrom P450.
5.Vitamin B6
Vitamin B6 yang larut dalam air membantu sintesis karbohidrat dan protein. Ini juga bekerja dengan asam folat untuk menurunkan homosistein, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Vitamin ini sangat penting untuk sistem saraf yang sehat, memungkinkan otak berfungsi dengan baik. Ini juga membantu mengurangi efek stres dan racun fisik dalam tubuh.
Kekurangan vitamin B6 jarang terjadi, tetapi terjadi pada kondisi tertentu. Gejalanya meliputi kejang dan anemia.
Vitamin B6 ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging. Itu juga datang dalam bentuk suplemen. Telah terbukti mengurangi kadar homosistein dan asam amino lainnya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Studi lain juga menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.
6.Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang membantu mencegah penderita diabetes. Gula merah ini juga mengandung vitamin seperti zat besi, seng, kalsium, kalium, bahkan antioksidan dan penyakit tubuh.
Nutrisi ini juga dikenal karena kemampuannya untuk mengobati neuropati, yang terjadi saat saraf kaki dan tungkai rusak. Ini dapat membantu orang yang menderita retinopati diabetik (kerusakan pada pembuluh darah di mata) juga.
Menurut data NHANES, orang dengan status sosial ekonomi rendah, wanita, dan orang kulit hitam non-Hispanik kemungkinan besar mengalami kekurangan nutrisi ini. Orang dengan asupan vitamin B12 rendah berisiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik. Mereka mungkin juga mengalami rasa sakit, sensasi tertusuk, atau mati rasa di tangan atau kaki. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, bukti anekdotal menunjukkan bahwa nutrisi tersebut dapat memperbaiki gejala neuropati diabetik.
7.Vitamin B2
Vitamin B2, atau lebih khusus riboflavin, adalah vitamin kompleks yang membantu menebus kecerobohan diet modern dengan menyediakan beberapa nutrisi terpenting bagi tubuh, terutama folat dan piridoksin. Cara terbaik untuk mengisi perut Anda adalah dengan makan diet seimbang tinggi serat, buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, ikan berlemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. Vitamin juga dapat disintesis dari sumber makanan seperti protein ragi dan susu. Ini bukan tanpa keraguan, karena kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kondisi yang melemahkan seperti anemia, kelelahan kronis dan rendahnya kadar kolesterol baik. Untungnya, vitamin B2 mudah didapat dari berbagai sumber makanan. Bagian terbaik? sangat murah untuk boot.
Jika Anda masih ingin lebih, inilah fakta menyenangkan terkait vitamin B lainnya: riboflavin juga merupakan kofaktor vitamin tertentu yang dikenal sebagai piridoksin.
8.Vitamin B3
Vitamin B3 adalah vitamin yang larut dalam air. Ini dapat ditemukan dalam makanan atau sebagai suplemen. Ini memiliki banyak manfaat, termasuk membantu orang merasa lebih baik.
Vitamin B3 dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan tingkat energi, dan menjaga kadar gula darah normal. Ini juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Kekurangan vitamin B3 yang paling umum disebabkan oleh asupan nutrisi yang buruk. Ini bisa karena pola makan yang buruk atau karena kondisi kesehatan, seperti kecanduan alkohol dan penyakit Crohn.
Jika Anda memiliki asupan vitamin B3 yang rendah, Anda mungkin lebih rentan terhadap kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan depresi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang tes kekurangan vitamin B3.
Ada berbagai bentuk vitamin B3. Bentuk yang paling sering dikonsumsi adalah niacinamide, yang memiliki beberapa manfaat anti-inflamasi dan fotoprotektif. Ini sering ditambahkan ke produk perawatan kulit dan diperkaya dalam sereal.
9.Vitamin B5
Vitamin B5 merupakan nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, balita, dan anak-anak. Itu ditemukan dalam berbagai makanan seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, dan daging.
Ini membantu membuat sel darah merah dan juga melindungi tubuh dari infeksi dan kondisi kesehatan lainnya. Ini juga diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf.
Diet sehat dengan banyak vitamin B5 dapat membantu mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh dan perkembangan otak pada bayi dan anak-anak.
Vitamin B5 dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti telur, daging sapi, susu, dan unggas. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Dianjurkan agar anak-anak berusia antara 14 dan 18 tahun mengonsumsi 5 mg Vitamin B5 setiap hari untuk memastikan mereka mendapat cukup vitamin.
10. Metabolit vitamin B6
Vitamin B6 atau piridoksin merupakan faktor pendukung penting untuk lebih dari 140 reaksi biokimia dalam sel. Ini terlibat dalam metabolisme sel dan juga berkontribusi pada sejumlah proses fisiologis penting seperti sintesis asam amino, oksidasi asam lemak, hormon tumbuhan dan neurotransmiter. Ini juga merupakan pemulung ROS utama dan penghambat sintesis klorofil.
Struktur kimia dari enam vitamin B6 yang umum; pyridoxal (PL), pyridoxamine (PM) dan pyridoxine (PN) ditunjukkan pada Gambar 1. Turunan ini diubah menjadi bentuk aktif secara biologis, pyridoxal 5′-phosphate (PLP), melalui jalur penyelamatan yang kompleks. Jalur ini menggunakan enzim oksidase (PDXH), kinase (K) dan piridoksal reduktase untuk menurunkan PN, PM dan PL dan memfosforilasinya menjadi PLP.